Calorie Calculator
Welkom bij de Calorie Calculator van Buuf2Buuf. Op deze pagina vind je alles wat je moet weten over het berekenen van je dagelijkse caloriebehoefte. Met onze handige tool krijg je inzicht in de juiste hoeveelheid calorieën die bij jouw levensstijl passen. Onze Calorie Calculator maakt gebruik van gegevens zoals leeftijd, gewicht, lengte en activiteitsniveau om een nauwkeurige schatting te maken van jouw dagelijkse caloriebehoefte. Door deze informatie in te vullen, krijg je inzicht in hoeveel calorieën je nodig hebt om op gewicht te blijven of af te vallen.
Deze calculator helpt je inzicht te krijgen in je dagelijkse energieverbruik door drie belangrijke waarden te berekenen:
-
BMR (Basal Metabolic Rate): Dit is het aantal calorieën dat je lichaam in rust verbrandt om basisfuncties zoals ademhaling en celherstel uit te voeren. Dit is je minimale energieverbruik per dag.
-
TDEE (Total Daily Energy Expenditure): Dit is je totale energieverbruik, inclusief fysieke activiteit. Door je activiteitsniveau te kiezen, krijg je een realistisch beeld van hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om op gewicht te blijven.
-
NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis): Dit is het aantal calorieën dat je verbrandt met alledaagse bewegingen zoals lopen, huishoudelijke taken en werken.
Door je leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en activiteitsniveau in te voeren, krijg je een gepersonaliseerd inzicht in je energieverbruik. Gebruik deze informatie om je dieet en beweging beter af te stemmen op je doelen!
Bij het berekenen van je TDEE en NEAT speelt je activiteitsniveau een grote rol. Hieronder vind je de definities van de verschillende niveaus die je kunt kiezen in onze calculator:
-
Zittend: Je hebt een voornamelijk zittende levensstijl met weinig tot geen lichaamsbeweging. Denk aan kantoorwerk zonder regelmatige fysieke activiteit.
-
Lichte activiteit: Je doet lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen of staan tijdens je werk, of je sport 1-2 keer per week.
-
Gemiddelde activiteit: Je sport 3-5 keer per week of hebt een beroep waarbij je regelmatig beweegt (zoals een verpleegkundige of winkelmedewerker).
-
Hoge activiteit: Je bent zeer actief, sport intensief 6-7 keer per week of hebt een fysiek veeleisende baan.
-
Zeer hoge activiteit: Je traint intensief en dagelijks, vaak meerdere keren per dag, of hebt een extreem fysiek beroep zoals bouwvakker of topsporter.
Door het juiste activiteitsniveau te selecteren, krijg je een nauwkeuriger beeld van je dagelijkse energiebehoefte en kun je beter inspelen op je voedings- en bewegingsdoelen.
Buuf Index Calculator 💪
Buuf Index Calculator
Jouw Buuf Index:
Wat zijn calorieën en waarom zijn ze belangrijk?
Calorieën zijn een maat voor de energie die voeding levert. Het is essentieel om de juiste hoeveelheid calorieën binnen te krijgen om goed te functioneren en gezond te blijven. Onze Calorie Calculator helpt je bij het bepalen van de juiste hoeveelheid voor jouw specifieke behoeften.