Nee, echt niet!
Carbs... Buuf! Ik ga er maar even met een gestrekt been in 😁
Koolhydraten
🍌🥐🍟🍕🧁🍭🍪🍺
Yumyum
Een beetje fout, maar wèl lekker! ...net als Brad Pitt.
Die laat je ook niet onaangeraakt op het aanrecht liggen, toch? 🤫
Hoe zit dat dan?
Al heel lang worden koolhydraten gezien als DE vijand van de wens om kilo’s kwijt te raken. Deels is dit terecht, maar alleen voor zover carbs verslavend zijn (ja, die zak chips/drop roept heel hard).
☝️VAN KOOLHYDRATEN WORD JE NIET DIK (...wèl van tevéél)
Af en toe low-carb gaan is een keuze, maar helemáál koolhydraat-vrij is géén verstandige keuze. Je lijf gaat hierdoor in overlevingsmodus, houdt vet zolang mogelijk vast en schopt je hormoonbalans en energie huishouding in de war.
❌ Dit gaat niet lekker met spiergroei en verbetering van fitheid.
In een gezond en uitgebalanceerd dieet, wat moet helpen bij spieropbouw en het kwijtraken van overtollig vet (ja, echt!), zitten alle macro’s, dus ook koolhydraten.
Regeltjes
Er zijn maar een paar regeltjes:
👉 het een en ander graag wèl in de juiste portionering
👉 eet op het juiste moment van de dag (die stroopwafel om 22:00 dus lekker laten liggen)
👉 liever meer van de “langzame” carbs (havermout, fruit, groente, bruin brood), vooral vóór een training.
👉 beduidend mìnder van de “snelle” carbs (suiker, wit brood, chips), maar natuurlijk wèl bij een filmavondje op de bank.
Ik kan het ingewikkelder maken door de glykemische index en glykemische lading van carbs erbij te halen, maar simpel is ook wel eens fijn 🤓
Enjoy!
Reactie plaatsen
Reacties